养眼食谱让你的眼睛亮起来

　　芝麻枸杞茶

　　原料：沙苑子１０克、菟丝子１０克、黑芝麻１２克、枸杞子２０克、首乌１５克、泽兰１０克、食盐１０克

　　制法：将原料浸泡１０分钟，滤去渣，代茶饮用。

　　功效：明目，主治视力减退。

　　菠菜护眼汤

　　原料：猪肝６０克，菠菜１３０克，食盐、香油各少许

　　制法：清高汤１公升，煎煮约２０分钟，滤渣留汤。

　　功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。

　　枸菊决明子粥

　　原料：决明子１０至１５克，菊花１０克，枸杞１０克，粳米５０至１００克，冰糖适量

　　制法：上述原料煮粥，每日１次。

　　功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

　　芎归明目鸡汤

　　原料：熟地５克，当归６克，川芎５克，天冬５克，枸杞５克，白芍５克，菊花５克，牛膝５克，甘草３克，鸡汤３碗。

　　制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖１小时。

　　功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。