芒种三大养生要点

　　摘要：历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。” 芒种三大要点

　　1.起居调养：巧晒太阳

　　芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

　　专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松， 阳热 易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话， 汗出不见湿 ，若 汗出见湿 ，容易滋生痤疮。

　　2.饮食调养：清淡自然

　　历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出： 凡食无强厚味，无以烈味重酒。 唐朝的提倡人们 常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳 。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰： 少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味 。

　　专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

　　另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发。

　　.防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶

　　进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为 热伤风 ，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。

　　到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。

　　专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。