常常会搞得自己吃不香睡不好计划

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“随着工作、生活压力越来越大，常常会搞得自己吃不香、睡不好，小北身边越来越多的朋友心烦不眠、惊悸多梦，睡眠质量很不好，有些朋友甚至需要服用安眠药才可以入睡。睡眠真的很重要。睡的好精神才能好~

小北今天分享的这道汤水，特别推荐给这些朋友。当然，作为食疗，助眠效果不会像安眠药般立竿见影，但胜在安全无副作用，久服也不会成瘾。

它的名字叫酸枣仁。酸枣仁能养肝血、安心神、有镇静助眠的作用， 配合清心健脾的莲子、养血益智的桂圆，对身体十分有益。”

食材明细

主料 酸枣仁 15g 莲子 45g 桂圆肉 10颗

辅料 冰糖 适量

原味口味煲工艺一小时耗时普通难度

#助眠#酸枣仁莲子汤的做法步骤

1

莲子去芯，所有的材料洗净备用。

2

将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。

3

待自动断电，再加入冰糖即可。我用的是北鼎养生壶，养生汤的时间大概是60分钟。

4

体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

小窍门

1.莲子无需浸泡，清洗后直接煮就可以。

2.冰糖也可以换成蜂蜜，建议等汤水稍凉时再放进去，水温过高会破坏蜂蜜的活性成分。

3.酸枣仁如果在超市买不到，可以去药店买。

4. 体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

5.孕妇忌食！