中医运动养生选择适合自己的方式

　　本文导读：中医运动养生选择适合自己的方式，许多人不运动是因为他们没有找到适合自己的运动方式。中医养生专家建议，选择适合自己的运动项目时要注意以下几方面的内容。 夏游泳，冬长跑，一年四季广播操

　　许多人不运动是因为他们没有找到适合自己的运动方式。专家建议，选择适合自己的运动项目时要注意以下几方面的内容。

　　要方便自己 如果你喜欢游泳，而游泳池在离你家很远的地方，就不太适宜选择此项目来进行体能训练。家的附近如果有公园的话，可选择慢跑。总之一定要方便，否则不必考虑。

　　要节省时间 因为我们工作的时间长，上下班路上的时间也很长，可做运动的时间很有限，所以一定要选择省时的运动。游泳、划艇等都需要较长的时间，平时未必有足够的时间享受这些运动。

　　要容易进行 运动不论简单或复杂，都必须要易于进行，那些要使用高科技器械或必须经专业教练指导的体能运动，并不适合普通人。反而一些普通常见的运动，例如慢跑、原地跑、快步走等比较易于进行，能坚持的时间长一些。易与难并非指体能上的难度，而是尽量减低给自己找借口的机会，很多人都善于为自己制造借口，所以开始时要选择易于进行的运动项目。

　　不容易受外界因素的干扰 无论冬天、夏天、晴天、雨天都可以进行的运动最为合适，道理也与上相同，不要留机会给自己制造借口，只要停止惯了，人的心就自然会有惰性， 动者常动，静者常静 就是这个道理。

　　要选有效的运动 原则上要选择有氧运动，因为有些运动旨在锻炼肌肉，并无带氧成分，是不适宜作为体能训练的，例如举重。举重可以锻炼和强化肌肉，也可以美化体形，但是它并非有氧运动，所以不适宜用来训练体能。

　　不同人群的运动方式选择

　　适合身体较胖者的运动：

　　为了防止脂肪的进一步堆积，宜选择慢跑、步行、慢游泳、骑自行车或球类等运动项目。

　　适合个子瘦长者的运动：

　　可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量;也可以进行跑步、打球、游泳等全身性运动，以促进消化吸收功能，使身体强壮起来。

　　适合体弱多病者的运动：

　　宜从运动量小、缓和安全的项目开始，如太极拳、散步、保健体操等，能适应后，再进行慢跑等项目。