初秋养生先养脾6种黄色食物要多吃

　　摘要：现代社会节奏快，人们生活紧张，工作压力大。长期如此，脾会不开心，甚至示威、罢工，导致人体运化失常，食积不化、脘腹胀满。

　　夏末秋初，最该养脾

　　脾在五行中属土，正好也对应长夏，这时养脾能有比较好的效果。而按照脾属土 喜燥恶湿 的特性，这个时节的湿热就容易损伤脾胃。

　　另外，现代人日常习惯不好，更容易让脾胃变得脆弱。像有些人夏天贪凉，爱吃冰激凌、喝冷饮，容易刺激脾胃；饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为，也不知不觉给脾胃增加了负担。

　　认为 脾胃为后天之本，气血生化之源 ，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。如果脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了

　　食欲差，吃一丁点东西胃就胀得不行；

　　食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好；

　　容易拉肚子或者便秘；

　　头昏头重、

　　自己对比看看，占了上面几条？

　　如果中的比较多，说明你的脾胃有些失调，该养养啦。

　　所以，趁着这个时节，可以多吃一些黄色食物

　　1、南瓜

　　南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。

　　另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

　　2、玉米

　　玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其 调中开胃 ，《本草推陈》则称其为 健胃剂 。

　　如果是胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，可以多吃点玉米。

　　、土豆

　　中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能。

　　此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的 倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。

　　4、橙子

　　橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。

　　橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

　　日常 招，健脾养胃气色好

　　说起来，想要养好脾胃，其实做好日常最重要。脾胃强了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能随之增强，人脸上气色也跟着红润、不易生病。

　　下面这几招，不妨试试：

　　1、及时释放压力

　　现代社会节奏快，人们生活紧张，工作压力大。长期如此，脾会不开心，甚至示威、罢工，导致人体运化失常，食积不化、脘腹胀满。

　　平时可以通过锻炼、听音乐、阅读书报、泡脚、找人诉说烦恼等方式，进行消遣放松，以免压力对脾胃造成不可挽回的伤害。

　　2、吃得开心、吃得适量

　　中医有句话叫做 胃以喜为补 ，如果你喜欢吃某些食物，吃得开心舒服，就证明它适合你。

　　但有句话说的好， 物无美恶，过则为伤 ，就算是对身体好的食物，也得适量。

　　、适当锻炼

　　运动于身体的好处不言而喻，对于不同人群，也有不同的锻炼方法。

　　脾实者，往往以年轻人居多。对于这类人，要让四肢动起来，多出点汗，以利水湿排泄、滋养脾胃。

　　现代流行的运动方法，如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等，就非常适合他们。

　　脾虚者，以老年人居多，他们生理功能下降，本就气虚不足，一味地动，只会增加身体损耗，所以需要以 运化脏腑 的静功为主。

　　像比较舒缓的操、、散步等就比较适合他们。

　　健脾益气，和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。