胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体DG

各类资源包；进入战神殿61至80级胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。如果孕期摄入的钙不足可造成肌肉痉挛、抽筋，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。孕期该怎么补钙呢？

胎儿形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。如果摄入的钙不足可造成肌肉痉挛、，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。孕期该怎么补钙呢？ 适宜补充含钙丰富的营养品 中国营养学会所推荐的孕中期钙的供给量每天1200毫克，按我国传统的饮食习惯，人均日摄入钙量约400毫克左右与之相差甚远。因此，孕中期的准妈妈要多多注意摄入富含钙质的食物。 如果在饮食上达不到要求，可以适当补充含钙质的营养品。营养学会推荐补钙的计量并不是指钙剂的剂量，而是全天总的摄入钙量，两者是有区别的。 补钙应该以饮食为主，补钙为辅 补钙首先应该从丰富的食物种类，均衡饮食结构入手，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食物中获取足够量钙的目的，其实选择补钙产品。 食物中含钙量较高的食品包括： 乳类与乳制品：、羊奶、奶粉、乳、、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆等。 海产品：鲫、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、、虾米、、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽类：、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、、苹果杏、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、干、子、南瓜子、花生、莲子等。 补钙的同时，还要补充足够的D，以促进钙的吸收。