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训练得很辛苦上班的孕妈妈们通常比在家待着的孕妈妈们更难得到足够好的饮食，所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。比如在办公室抽屉里放上无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。

上班的孕妈妈们通常比在家待着的孕妈妈们更难得到足够好的饮食，所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。比如在办公室抽屉里放上无糖、水果干、奶粉，在手提袋里放上全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。 吃零食要选对时间：午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了孕妈妈的营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前半个小时之内吃。 零食搭配建议 麦片、奶茶、咖啡 在选择饮品时，可以选择这些冲泡饮料，每天一包即可。在选择麦片是时，要选低糖的，在冲泡时可以加入一些，口感会更好。 苏打饼干 饼干是被孕妈妈选择最多的零食，分为酥性饼干和苏打饼干、苏打饼干含有的油脂相对少一些，对孕妈妈比较健康。 酸梅汤、绿茶 午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既消暑又解渴。但不要选择瓶装或者勾兑的，最好自己在家熬制带到公司。茶类饮品最好在饭后半个小时后喝，否则会引起胃酸。 新鲜水果 它是孕妈妈不可缺少的健康零食，其含有的丰富的C、矿物质和膳食纤维，既能补充营养还可提高身体。同时，还可增进食欲、有助消化，解决便秘等问题。 果干或坚果 果干要食用经过处理制成的蔬果干，如干、干等，这类零食不但低热量，而且对身体健康非常有益。坚果中含有丰富的、矿物质和微量元素，健肾，延年益寿，另外其含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇，还可降低患心脏病的风险。但坚果油脂含量也较高，不可多吃。