管理过分担忧失眠烦躁这九种行为说明你可能得了

过分担忧，失眠烦躁……这九种行为说明你可能得了焦虑症

事实上，我们每个人都有可能因为某些压力或某段经历居住证、户籍制度改革、北京落户问题已经研究了几年，而出现短期的焦虑不安，比如首次上台演讲，论文还没写完等等，这是很正常的，并且往往在较短的时间内就能平复。

但是焦虑症不同于这些正常的、偶尔的担心、不安或害怕的感受，有焦虑症的个体往往出现过度的害怕和担心，影响到个人正常的工作与生活。

从医学角度来说，焦虑症是以持续性紧张、担心、恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，伴有植物神经系统症状和运动不安等行为特征，其主要可分为广泛性焦虑和惊恐发作两类。

焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍，在我国焦虑症的患病率就高达10%，90%的患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。虽然焦虑症的发病率不低，但识别和治疗率却很低，在我国只有6.1%的焦虑症患者得到了正确的诊治。

因此，焦虑症存在于很多人之中，但大家往往而不自知，而相比没有焦虑症的人来说，有焦虑症的人可能生活得更不快乐和更疲倦。

那么，我们该如何知道自己的焦虑程度是否达到了焦虑症的程度呢？今天的的心理的就教你几个方法来判断你是否得了焦虑症。

一、过分担忧

在焦虑障碍中，广泛性焦虑的诊断标准可以说是最宽泛，而这类人群的一大特点就是：对生活中的大事小情都过度担心。比如文章开头的那位咨询者就是一个典型的例子，他对自己的健康状况非常之关心，并在不断的寻医问药中。

你肯定有疑问，到底什么才算过度呢？

这一点在DSM-5的有关广泛性焦虑的诊断标准有提及，它指的是患者在过去六个月的大部分日子里，对大事小事感到非常焦虑和担心，即使自知也难以控制，并且严重影响到自己的日常工作和生活。

而实际上，正常的焦虑和焦虑症之间的分界线就在于这两者程度的不同以及是否影响正常生活。

二、睡眠不好

睡觉可以说是全天底下最重要的事情（弱弱的加一句：没有之一），毕竟我们生命中的三分之一就是在睡觉中度过的。但相信很多人都有过即使很有睡意，却迟迟难以入睡的经历吧，可能是因为人生的第一次公开演讲，也可能是某次重大的考试。不可否认的是焦虑紧张的情绪会直接影响到我们的睡眠情况，使得我们难以入睡或睡不安稳。

不过，如果你总是在睡觉前因为一些挥之不去的问题或者完全没有原因地烦躁、担心，你可能是患上焦虑症了。

据有关数据显示，有焦虑症的人，至少一半会存在睡眠问题（就是那种数绵羊还能越数越精神的情况）。另外，如果你一觉醒过来脑子不停地想事情，想得根本停不下来，这也是焦虑的一种表现哦。

三、肌肉紧张

当你不由自主的双手握拳、背部僵硬、面部抽搐，这很可能是由于你过度焦虑了据《每日邮报》2014年8月28道，因为焦虑症患者很难控制自己的情绪所带来的肢体障碍，所以他们整个身体肌肉都会表现的僵硬，规律的运动则可以帮我们放松肌肉。

四、慢性消化不良

是不是很难想像，我们的日常生活中出现的消化不良会和焦虑症有关。以往人们认为,胃肠道只是负责食物消化吸收的器官,殊不知,人的喜怒哀乐也与胃肠道息息相关。

我们的胃肠道是很敏感的呢，尤其是在压力之下总会出现一系列的不良反应，最为常见的是肠胃疾病，表现为胃部绞痛、腹胀、呕吐、便秘、腹泻等。这也会让很多人跟其他疾病混淆，而忽视了焦虑症的存在。

五、自我否定

有类人总是会莫名的否定自己，例如上司给自己下达一个任务，自己会十分怀疑自己的能力，总是反复的追问自己是否能做好，或者纠结于恋人是否真的爱自己，此类的问题总是会伴随患者的生活，也让他们感到十分的困扰。

其实这类问题本身都不是问题，只是焦虑心理在作祟罢了。

六、惊恐万分

遭受过惊恐发作的人都表示这种体验自己毕生难忘，有人描述像世界末日来临一样。

在发作时，大多数人都会感到心跳加快，会有呼吸急促，胸闷，会有窒息的感觉，有的人还会头皮或手指发麻，不管怎么做就是坐立不安，有的人则会头晕。这时候，不少人会误以为自己心脏病发作或者发疯快要死掉了，但是这样的病来如潮水，去的也快，还没等叫的救护车过来就没事。

这种突然出现又极度强烈的惶恐紧张的痛苦程度是我们常人无法想象的，他们会时时刻刻当心那一刻再来。不过值得庆幸的是，这种焦虑障碍是完全可以治好的。

七、特定恐惧

不同与上一种恐惧的突然发作，来势汹汹，这里描述的因恐惧带来的焦虑显得更司空见惯。比如我们常说的某某影星有恐高症，或者害怕去动物园就属于此列。

现实中的大多数恐惧症患者，直到面临那些让他们无法控制、怕得不行的事件、场合或东西才会意识到，自己原来是有恐惧症的啊，这么多年白过了。

是的，对他们来说会引发焦虑症状的就是一些特定的物品、地方或场所。尽管它们并不像想像中的那么有害，他们可能也知晓他们的害怕超出了实际的危险，但他们还是难以平静下来，这就是焦虑症中的特定恐怖症，常见的有飞行恐惧症，动物恐惧症等。

八、紧张怯场（社交焦虑）

（在电影《国王的演讲》中，英国国王乔治六世患有口吃，尤其在公开场合演讲时症状会更严重，这或许和社交焦虑有关。）

这可能是患病率最高的一种焦虑。主要表现是在社交场合下的焦虑，包括担心自己的表现不好、担心被嘲笑、担心自己出丑、担心暴露自己焦虑的症状（别人是不是看出来我的脸红、手抖、声音发颤）等等。患有社交焦虑的人，我们往往从以下几个方面就很容易辨识出来：

生理方面：

感到口干

面红耳热

流汗

心跳加速

手指脚趾麻痹

心悸

心理方面：

经常担心于人前出丑

参加聚会前会感到十分紧张

不断设想自己上台丢脸的情况

无法随意说话和做想做的事情

在活动后，会一直做检讨，反复地想当时应该怎么做

正式因为这些强烈的害怕，社交焦虑患者基本会避免一切社交场合，比如，不能去参加朋友聚会、没办法在餐厅里当着别人的面吃饭、因为害怕被听到解手的声音而不能上公共卫生间等。