改LED蓝光影响睡眠这里有七个解决办法

新iPhone上市了要买一个吗？但是别在睡觉前抓紧最后机会玩哦，因为研究证明，屏幕辐射出的 蓝光 可能不仅会导致你睡不沉，还会损害视力（不是患近视）甚至有可能增加 种癌症的发病率。

这可不是危言耸听，我们稍稍看下最近的研究成果。

首先要说，如果你还不知道， 蓝光 是可见光谱中靠近紫光波长的一束光，正常情况下蓝光照进视膜，会传递信号抑制身体中褪黑激素的分泌，让你白天保持清醒，这是激素对睡眠调节的一部分。

早在2001年，已经有神经科学研究证明夜间长时间 蓝光 照射会抑制褪黑激素的分泌，可能导致失眠。最新关于 蓝光 的研究显示，失眠仅仅是一个开始。

美国黄斑病基金（AMDF）提示，直接暴露于 蓝光 下会导致视膜加快老化、视力下降。更有研究表明，褪黑激素的分泌减少可能与乳腺癌等 种癌症发病率相关。

当然，导致视野中心视力下降的蓝光照射必须十分靠近视膜，和我们日常生活中使用LCD（液晶）或显示器的场景很不一样。而且褪黑激素减少与乳腺癌等的因果关系还没有十分确定的结论。

但是也没有理由过分放松警惕，毕竟电子屏幕、LED照明的普及不过才短短十数年，长期的影响结论来得做成了对腾讯是好事会晚点，发现的时候后悔怎么办。

其实想要控制夜晚 蓝退到毛主席当初说的实际控制线二十里以内。此战过后光 对身体的不利影响，没有那么难，这里有7种办法供你选择。

1.在家里卧室晚上只开暖色灯

最好是偏红色暗光，红色光线几乎不影响夜间褪黑素的分泌。

2.如果你必须用电脑工作，安装x

夜幕将临时，电脑屏幕会自动转变为红橙色暖光，显示效果就好像在屏幕上涂上一层很淡的芬达色，早上9：00之后又恢复到正常屏幕色调。x这个软件根据你的时区调节屏幕色调。安装之后并不需要你特别操作，它会帮你按当地时间自动调节。

.加膜树脂镜片阻挡25- 5%蓝光

眼镜店现在也会有防蓝光镜片可选，它不是我们常见的紫晶膜、黄金膜、蓝膜、绿膜、黄绿膜等，这些膜层对蓝光过滤效果有限。

真正的防蓝光眼镜，用肉眼看，镜片呈现淡淡的黄色。当然能不能过滤蓝光，还要专业的分光测量仪检测镜片对各波段光线的过滤能力后说了算。目前这样的镜片价格较高。