7天减肥食谱+家常菜瘦身计划！让你轻轻松松瘦10斤！

摘要：早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个,中餐：米饭一碗+菜(比例 :7),下午茶：苹果一个,晚餐：蔬菜汤

妹纸们想要？除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套食谱，照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~！此外还有减肥家常菜的做法哦~~

周一：+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐：米饭一碗+菜(比例 :7)

下午茶：苹果一个

晚餐：米饭半碗+菜半份

周二：跑步++有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗

中餐：米饭一碗+菜(比例 :7)

下午茶：香蕉一个

晚餐：稀饭+菜半份

周三：跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

中餐：米饭一碗+菜(比例 :7)

下午茶：苹果一个

晚餐：蔬菜汤

周四：跑步+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐：米饭一碗+菜(比例 :7)

下午茶：苹果一个

晚餐：米饭半碗+菜半份

周五：跑步+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：燕麦粥一碗

中餐：米饭一碗+菜(比例 :7)

下午茶：香蕉一个

晚餐：蔬菜汤

周六：跑步++仰卧起坐+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

中餐：米饭一碗+菜(比例 :7)

下午茶：苹果一个

晚餐：蔬菜汤

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

冠心病患者的运动项目

剖宫产术后不规律便秘

宝宝钙吸收不好怎么办

男性晚上夜尿多怎么治

女性晚上多尿怎么回事

如何改善晚上尿多