夏季减肥食谱夏季一日三餐健康减肥食谱图

　　夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱【图】

　　夏季减肥食谱　　减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。　　第一天　　早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份　　午餐：杂菜煨面1碗　　下午茶：粟米片小食少量　　晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)　　饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个　　第二天　　早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗　　下午茶：无糖果汁1杯　　晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个　　第三天　　早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯　　午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水　　下午茶：饼干2片　　晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个　　第四天　　早餐：粟米片1碗　　午餐：汉堡扒1块、杂菜少许　　下午茶：粟米片小食少量　　晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个　　第五天　　早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯　　午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律　　下午茶：低脂乳酪1杯　　晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个