不同的年龄段适合多长的睡眠时间呢

　　不管是老人、小孩还是年轻人，都是需要睡眠的，如果睡眠不好的话，很容易会让第二天犯困，并且影响第二天的工作和学习，让自己一整天的精神都不好，而且睡眠不好很容易有一些疾病缠伤自己。大家应该也经常可以发现自己在小时候睡眠时间会比较长，然后自己的爷爷奶奶睡眠时间就比较短，年龄跟睡眠时间有一定的关系吗不同的年龄段，适合多长的睡眠时间呢？

　　每个年龄段都有属于自己适合的睡眠时间。

　　第一，1岁以下的小婴儿，平均睡眠时间在16个小时左右，大家应该也经常可以看到一岁以下的婴幼儿睡眠时间都是比较长的一天，绝大部分的时间都是在睡觉，其实确实如此，一岁以下的婴儿睡16个小时左右，这样可以让婴儿的睡眠时间达到充分的合理。

　　第二，1到3岁的小孩子，睡眠时间在12个小时左右，一岁到三岁的小孩子已经开始慢慢地认识这个世界了，大概一岁多的样子就会开始慢慢的爬，然后走路了，在平常白天的时候大部分时间都是在玩的，只有中午的时候可能会睡两到三个小时的样子，这个是年龄段的小孩子睡觉尽量不要打扰，让小孩子睡，这样小孩子们在玩的时候才不会很累。

　　第三，4到12岁的人，一天大概是10到12个小时就可以了，这个年龄段的小孩子一般都还在读小学小学生要保证充足的睡眠时间，这样在上课的时候才不会整天想睡觉，也不会在上课的时候集中不了自己的注意力，顺便时间没有保证的话，很容易让自己的精神分散，因此父母要教育这个年龄段的小孩子，尽量不要熬夜，晚上保证充足的睡眠时间，中午可以进行半个小时左右的午睡。

　　第四，13岁到29岁的人，一般每天只需要睡七八个小时就可以了，这个时候的人已经属于青年人了，身体的各个器官都已经开始发育，甚至已经发育完全了，这个时候也是要保证睡眠时间的，但是睡眠时间不用太长。

　　第五，30岁到60岁的人，一般每天只需要睡七个小时就可以了，这个时间段的人每天都是需要工作的，并且工作可能压力也比较大，这个时候也要保证充足的睡眠时间，但是六个小时也就足够了，睡得时间太长也会让第二天的精神力不足的，因为越睡越想睡。

　　第六，60岁以上的人，每天大概只需要睡五个半小时到七个小时就可以了。

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