早起喝淡盐水排毒靠谱儿吗

　　摘要：从2014年至今，许多养生达人都在尝试一种新的排毒养颜法——每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。早起喝淡盐水这一养生方法，在上被疯传。

　　从2014年至今，许多达人都在尝试一种新的排毒养颜法 每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。早起喝淡盐水这一养生方法，在上被疯传。

　　此法最受年轻人欢迎，他们读书或工作压力大，经常熬夜，饮食又偏爱油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易 上火 ，嘴里长疱，干痛，声音沙哑。采用每天早上喝500毫升淡盐水后，感觉可帮助减轻部的炎症，消除红肿，还可以帮助清理肠胃，排除毒素。

　　专家：白开水足矣

　　以一杯水开始新的一天是对的。喝水可以唤醒消化道，湿润肠胃，补充水分，促进排小便，更易带走代谢废物。尤其是大便不畅者，晨起喝500毫升水，促进胃肠蠕动，可帮助排便。此外，经过一夜的水分消耗，血液比较黏稠，大量水分补充，可以起到稀释血液的作用。

　　不过，晨起一杯水，应当是白开水而非盐水。因为正常情况下，人体每日生理活动仅需要4~6克盐，我国食物、日常饮料中完全达到这个量，甚至超量。只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况，才需要补充淡盐水，盐水里的氮、钾、钠，帮助血管内外盐分平衡、电解质平衡。

　　古方中医专家分析，民间往往用淡盐水漱口，来缓解咽喉肿痛，但将 漱 改为 喝 不妥。猛饮淡盐水，过量摄入盐分有风险，加重肾脏负担，可导致高血压患者血压飙升，甚至诱发心绞痛、中风。因此对于高血压、肾功能不全、不全患者不宜饮用淡盐水。

　　息风镇痉，攻毒散结，通络止痛。用于小儿惊风，抽搐痉挛，中风口歪，半身不遂，破伤风，风湿顽痹，偏正头痛，疮疡，瘰疬。