健康生活从早餐开始生存

健康生活从早餐开始

2018新年新气象，想要健康的生活应该从早餐开始，俗话说的好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐吃的少！说明了早餐的重要性！所以我也要坚持做好每一顿早餐，为家人的健康负责！加油！

2018.1.1早餐打卡开始啰！

小米桂圆粥

中筋面粉烤的吐司棒棒的！没有按量，都随便看着办的！没想到这么成功，不知是不是巧合

切片也美美哒

2018.1.2的早餐，来个中西合并

油炸鱼

吐司鸡蛋芝士杯，名字都随便取的！吐司放烤碗里加些蔬菜和芝士，打入一个鸡蛋，入烤箱25分钟，100度

海鲜粥

2018.1.3早餐打卡，藕的做法，把藕切片先用水净泡十分钟，取火龙果果皮加入糖和苹果醋加一点点的凉开水，用料理机打碎，再把藕放进去净泡一小时左右，这些我都是晚上弄好，早上上锅蒸就可以了！

吐司拿2片，中间挖空，下面在放一片吐司，挖出来的吐司切块，一起入烤箱，150度15分钟。西兰花虾仁水烧开先过水，锅里加油，把西兰花和虾仁一起翻炒，快熟时加火龙果再翻炒下即可，最后把烤好的面包块一起倒进锅里翻炒一下，装在吐司盘，挤上沙拉酱就可以了

这个和上面那个一样，只是装在火龙果美丽的外衣里

鸡蛋羹

2018.1.4早餐打卡

红枣、葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干混合的玉米面包，超好吃，面包晚上做好，切片装盘，早上上锅蒸就可以了

瘦肉切条，加酱油，苹果醋，淀粉（什么淀粉都可以）腌制，调料可以自己加其他的，我喜欢清淡些，所以只加了两样！这些必须晚上完成，早上，锅里加少许油加热把腌好的肉条倒进去（水份不能入锅哦）开小火，煎多熟后加入球菜翻炒一下即可，再加一点点的苹果醋，出锅装盘，加枸杞点缀，橙子切片摆盘

桂圆小米椰枣粥

2018.1.5早餐打卡

今天来点简单的海鲜面

2018.1.6早餐打卡

发糕配水果沙拉！这个发糕很简单！牛奶+鸡蛋+玉米自发粉+红糖搅拌成糊状，我量都是随便倒进去的没称，搅拌好后倒入蛋糕模具中1，盖上保鲜膜发酵，发到差不多一倍大的时候，上锅蒸二十五分钟，一定要小火哦！

最后切块装盘即可

雪燕炖苹果！

2018.1.7早餐打卡

今天吃拌面！做法：西红柿加点水料理机打成糊倒入锅中开小火，加点盐、糖、酱油，另边烧面条，先把面条烧熟过冻水，弄好的面条倒入西红柿锅中，继续小火，差不多煮干备用，另锅加油炒酱油肉、荷兰豆、还有个不知名的菌类，一起翻炒，这个就跟炒菜一样不细说了，快熟时加入炒好的鸡蛋，再翻炒下即可！最后把面倒入盘子，用筷子把面条摆个造型，中间留空，把炒好的肉蔬盛在中间，加上草莓、百香果就可以开吃了

盐蒸橙，天气冷蒸着吃！

2018.1.8早餐打卡

蛋花汤

肉饼做法：把猪肉、花菜、胡萝卜放料理机打碎，加入料酒、酱油、淀粉搅拌均匀，拿塑料袋或烤纸，把调好的猪放在烤纸上压平，做成圆型或方型，上锅蒸熟，在下油锅，两面煎一下即可

变汉堡包了，非常好吃哦！

2018.1.9早餐打卡

鸡蛋韭菜面饭！方法和昨天的瘦肉蔬菜饼一样！就是那个是先蒸，这个直接煎，在煎的时候在上面倒上蛋液，翻面也一样，一定要用小火，盖上锅盖慢慢煎哦！大概十几分钟，煎好盛盘即可

鸡蛋、西兰花、猴头菇汤

2018.1.10早餐打卡

烤红薯！红薯先蒸熟捣成泥加入少许黄油加奶粉加入红糖，冷了装入裱花袋挤在碗里加点坚果、水果麦片做装饰入烤箱170度15分钟

肉丸汤！把肉放料理机捣碎，加入盐、出酱油、料酒、淀粉搅拌均匀，带一次性手套，取汤泥弄成圆就可以了，碗里加水加香菇，东西可以根据自己口味加，加入盐，上锅蒸20分钟

2018.1.11早餐打卡

番茄鸭蛋盖糯米饭！做法：糯米洗净，少许水加入酱油肉丁、香菇、少许盐、酱油、醋一起煮。看香菇菜开水烧熟备用！另外先炒鸭蛋番茄，这个应该都会吧！很简单的家常菜！把做好的糯米饭盛到合适碗里倒扣，边缘摆上香菇菜，把炒好番茄倒在糯米饭上即可

牛奶蛋+水果麦片

2018.1.12早餐打卡！烤饼、蛋、水果、鹌鹑蛋

烤饼！

水果拼盘

鹌鹑蛋

2018.1.13早餐打卡！轻乳酪芝士蛋糕配小米藜麦桂圆黑枣粥！

这蛋糕底加了蔓越莓干、宝健饼干、椰蓉和黄油

轻乳酪芝士蛋糕我就不写怎么做了搜一下百度都有呵

2018.1.14早餐打卡

蔬菜大饼！

鹌鹑蛋蒸香菇！

蔬菜瘦肉丸

2018.1.15早餐打卡

胡萝卜、黄瓜、香菇、肉松、炒白米、大黄米、藜麦。肉松我是面包机里做的，入烤箱150度5分钟，再拿来炒饭非常好吃哦！

鸡蛋羹

2018.1.16早餐打卡

蔬菜鸡蛋牛肉面

2018.1.17早餐打卡，肉松枣泥饼、水果拼盘、山药金桔枣泥百香果、小米水果燕麦粥！

红毛丹、金桔、猕猴桃、百香果、桔子

肉松枣泥饼

山药拌金桔枣泥百香果

2018.1.18的早餐，瘦肉蔬菜鸡蛋大杂烩、肉松面包、弥猴桃！

瘦肉蔬菜鸡蛋大杂烩

肉松面包

2018.1.19早餐打卡！

鱼汤

黑糯米炒虾仁、西兰花、胡萝卜、鲍菇、洋葱

2018.1.20早餐打卡

银耳、红枣、红莲子、桂圆、百合汤！早安亲们！

草莓、猕猴桃、金桔、杨桃，香菇、胡萝卜、西兰花鸡蛋饼

2018.1.21早餐打卡！煎猪排、西兰花、香菇、红薯牛奶肉松丸、草莓、猕猴桃、杨桃，白米粥、红莲子！

煎猪排、西兰花、香菇、红薯牛奶肉松丸、草莓、猕猴桃、杨桃，煎猪排儿子说超好吃的！

2018.1.22早餐打卡

水果缤纷蛋糕

紫米百合桂圆粥

2018.1.23早餐打卡

干果坚果燕麦奶油酥饼、鸡蛋果、杨桃、猕猴桃

小米山药粥

2018.1.24早餐打卡，祝大家腊八节快乐！????

腊八芝士饭

肉丝蔬菜香菇蛋花汤

2018.1.25早餐打卡海鲜面、燕麦蛋、苹果、鸡蛋果！早安亲们！????

海鲜面！

苹果、鸡蛋果！

2018.1.26早餐打卡水果沙拉、黑小米粥、黄金年糕

这是用年糕和酱油肉、香菇、玉米粉做成心形，裹上面包，油炸或烤箱烤都可以，也可以蒸哦

水果沙拉

2018.1.27早餐打卡泡饭、水果拼盘、蔬菜肉卷

蔬菜瘦肉卷：西兰花用瘦肉肉切片卷起来，用料酒、糖、酱油、淀粉腌制20分钟左右，上锅蒸熟，淋上汤汁即可！

泡饭：小米、藜麦、大米、西兰花、香菇、瘦肉、胡萝卜

2018.1.28早餐打卡！红薯黑米面疙瘩、煎红薯、水果！

煎红薯！

红薯黑米面疙瘩

2018.1.29早餐打卡！今天的早餐：迷你小披萨、苹果玫瑰花面包、牛奶蛋、水果！

苹果玫瑰花面包

迷你小披萨

2018.1.30早餐打卡！今天的早餐：蔬菜蛋花年糕汤、水果、糖醋带鱼！

糖醋带鱼！这带鱼虽然烧的卖相不太好，但很好吃呀！

蔬菜蛋花年糕汤，早上弄的手忙脚乱，年糕里的菜叶都忘了放了

2018.1.31早餐打卡！这是这个月的最后一天了！

墨江紫米、糥米、小米、葡萄干、蔓越莓干、红枣、椰蓉做成的迷你小蛋糕！

水果沙拉

墨江紫米、糥米、小米、葡萄干、蔓越莓干、红枣、椰蓉做成的迷你小蛋糕！多出的煮成粥