肉肉的手臂让你看上去会异常的魁梧减肥

摘要：肉肉的手臂让你看上去会异常的魁梧，就算你其他的部位很苗条，但是因为手臂的问题，无论你穿紧身衣还是背心，都会显得特别的彪壮，健客小编推荐瘦手臂的最快最有效方法，快速减肥甩脂超简单。 运动

蝴蝶臂拜拜肉是女生们最讨厌的了，但是想要瘦手臂却不是那么简单的事，因为手臂比较难运动到，就算你长期坚持或是节食，也很难瘦到手臂，手臂是需要针对性的锻炼，才会有所收获，下面推荐一套简单的瘦手臂运动，让你完美拥有细长完美的手臂。

快速减肥 /a 甩脂超简单" width=" 00" height="400" src="//img.jianke.com/article/201501/12 9774595-2015011416 529656.jpg" />

STEP1：以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

STEP2：身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做 组。

STEP ：身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做 -4组后换另外一边手臂进行。

STEP4：以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做 次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

女性小腹部胀痛怎么了小孩健脾的药咸宁中医男科医院