今日春分 祖研专家教你正确养肝

摘要：肝主情志，肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时，疾病也就出现了，所以民间有‘万病气上来’的说法。

今天是春分，是春季的第四个节气，这一天昼夜平分。春分到天气逐渐回暖，也到了最佳的养生时间。春分养生，祖研专家提醒您，养生先从养肝开始，那么，养肝的时候应该注意哪些细节？今天就让小编带您一起探究一下怎么做好春季养肝养生工作。

春分时节养肝为先

春季万物复苏，生机勃勃，温暖多风，是人体阳气升发的季节，各种细菌、病毒也活跃起来。中医认为肝藏血，主疏泄，喜条达而恶，肝与胆相表里，在五行属木，主风，春气通于肝，从立春之日起，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升，而阴血相对不足。春季温暖多风，气候时暖时寒，反复无常。因此，春季也是肝病的多发季节，养生应顺应阳气升发的特点，防止肝病复发。在饮食、起居、都应顺应肝之特性，使肝气条达，气血流畅，五脏平和，才可达到防病养生的目的。

春分饮食省酸增甘

中医有 春日宜省酸增甘，以养脾气 之说，指的就是春季忌多吃酸味的食物，酸食使肝功能偏亢，所以宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。在饮食方面， 春以胃气为本 ，因此要改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，，以保证营养能被充分吸收。

此外，还要注意忌食 发物 ，所谓 发物 ，即容易导致发病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，以防旧病复发。饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

春分时节起居有常

在起居方面，要注意起居有常，宜早睡早起。劳逸结合，保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。运动方面，古人提倡的 广步于庭 ，意思就是说在春季阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。因此，要多到户外活动，走进大自然，有利于人的精神放松，消除人的疲劳，可以去公园做做体操，打打，舒展全身筋骨和肌肉。

春分注意调理情志

肝主情志，肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时，疾病也就出现了，所以民间有 万病气上来 的说法。

早晨养肝调理情志，可以采取深呼吸的方法，深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动，吸入更多的氧气，吐出二氧化碳。早晨养肝，还可以通过特定的发声方法进行，即 嘘肝法 。嘘肝法是中医提倡的一种养肝功，早晨选择空气清新的地方，深呼吸并口中发出 嘘 声，缓慢吐气。长期这样做可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。

活血祛瘀，益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络，肝肾不足”证者，症见胁下痞块，胁肋疼痛，面色晦暗，或见赤缕红斑，腰膝酸软，疲倦乏力，头晕目涩，舌质暗红或有瘀斑，苔薄或微黄，脉弦细。

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