赏心悦目乐无穷

书法里的养生

书法，是指按照文字特点及其涵义，以其书体笔法、结构和章法写字，使文字成为富有美感的艺术作品。书法亦被誉为： 无言的诗,无行的舞。 其实，书法活动是一种养生运动， 端坐作书，四肢之力俱到，惟力愈大，而运笔盖轻灵。 这犹如打一套柔中有刚、松中有紧的，使人舒展肌体，通筋活血。

窗明几净，清雅安适，点缀三二盆花，入砚蘸墨，风神潇洒，真是 纸上春风笔上升 。何乔潘《心术篇》曰： 书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。

书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话： 洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。

洗笔调墨四体松。这是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。

预想字形神思凝。这是书法养生的第二阶段。王羲之说： 凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字 。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。

神气贯注全息动。这是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。人在书写时呯吸会随着运笔的缓、急、顿、挫自然而然地将 丹田 之气调匀，气息通畅即 通则不痛 。唐代名医孙思邈认为 气息得理，即百病不生。

赏心悦目乐无穷。这是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。

具体来说，练习不同书体，还能起到不同的保健作用：

楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉著稳重，适合于、紧张、、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。

行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。

草书：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。

隶书：书体从容，风格变化多端，形象丰富，对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。

篆书：严正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治

书法是动静结合的运动，动静结合、一张一弛是健康的必须条件。练习书法一方面能使人在紧张中得到放松，另一方面又使人能从悠闲中获得充实。书法亦讲求 先求平正；既知平正，务追险绝；既知险绝，复归平正。 这正如做人，当堂堂正正，知足常乐，甘于平凡；平凡显得无味，所以就追求险绝、快意的人生；而人生的最高的境界则是率真、平淡、平凡。学书是如此，人生更是如此。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。