除了芦笋外

生活总会遇到工作压力大、身心疲惫的时刻，感到悲伤或沮丧后人们应该如何调节呢？

营养学家阿曼达 厄塞尔曾提到： 饮食与情绪有着密切的关系，千万不要忽视食物对情绪的作用，很多美味在给我们提供味觉上的享受时，也会对情绪有所影响。 下面我们就一起来看看有哪些能够给我们带来好心情的美食吧~

蓝莓

每天吃一些可以帮助我们增加新的脑部细胞，防止衰老。它们也有助于人体更快传递信息，提高反应速度，增强脑力。科学研究结果已经证明，早上吃蓝莓能够帮助你在未来5小时保持专注。

黑巧克力

吃一小块黑巧克力，作用等于蓝莓，能够帮助加强记忆力，效力可以维持两小时左右。科学家表示，这可能是因为一种叫做类黄酮的，它存在于可可豆中，能够提高人体对脑部的供氧和营养补充能力。

芦

笋

所有病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、食欲、睡眠、性以及情绪。

除了芦笋外，菠菜、黑豆、西兰花、橙子和花生等也能带来丰富的维生素B和叶酸。科学家指出，叶酸吸收不足会导致高风险。任何年龄的人都适宜多吃含有叶酸的食物，尤其是期的女士，每天最好能食用400毫克。

香蕉

香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且，每根香蕉的都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

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