怕晒黑这10种防晒食物可以促进女性肌肤亮

　　富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、、等；豆制品，大豆中的异黄酮可帮助对抗老化，它还具有抗氧化能力；坚果，坚果中富含维生素E,能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷物，全谷类含有大量的B族维生素及维生素E,能够增强皮肤抵抗力及复原能力；茶叶，茶叶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。

　　1、西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。