来向食物要健康值得你去适当多吃点

　　摘要：蘑菇可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压。尤其适合减肥者、癌症、高血压、骨质疏松者，但如果您有痛风就最好不要多吃了。 芦笋叶酸丰富

　　国外专家:芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。

　　国内专家:芦笋是非常有营养的食物，尤其是对于孕妇特别合适，但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。

　　保健提示:每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%。将芦笋底端修剪一下，垂直储存于含水的容器中可保鲜。

　　花椰菜

　　花椰菜的营养价值非常丰富，糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。

　　保健提示:睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙。烹调花椰菜尽量缩短加热时间。

　　蘑菇

　　蘑菇可改善便秘、促进生长、、预防骨质疏松、降血压。尤其适合者、癌症、高血压、骨质疏松者，但如果您有痛风就最好不要多吃了。

　　保健提示:蘑菇不宜长时间浸泡，可以用湿布或软刷轻轻擦洗。

　　猕猴桃水果脑黄金

　　猕猴桃美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。尿频、易腹泻的人最好不要食用。番石榴抗菌高手国外专家番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，降低血压，有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用，是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。

　　核桃促进睡眠

　　核桃可以说是 黄金干果 ，富含蛋白质、脂肪、维生素B和E、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养元素。可以养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防与贫血病。

　　保健提示:摇一摇核桃，如果听到咯吱响或觉得很轻，那么核桃可能已枯萎。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是非常适合婴幼儿、青少年和老年人食用的，它可以促进生长发育、增强记忆力、保护眼睛、预防老年痴呆。但是如果您患有冠心病、高胆固醇就要小心食用。

　　保健提示:鸡蛋蛋白质是仅次于母乳的优质蛋白质。这是注意量，别吃太多。另外胆功能不全的尽量不吃或者少吃。

　　草莓美容养颜

　　草莓具有排毒、美容养颜、防癌、抗衰老的功效。但脾胃虚寒者还是要尽量少吃。

　　保健提示:草莓清洗前不要去蒂，避免营养素流失。

　　无花果

　　无花果比其它新鲜水果或干果中含有更多的膳食纤维， 只无花果中就含有约5～6克膳食纤维。无花果纤维可以通过减缓食品中糖的消化和吸收，实现预防的保健功效。

　　保健提示:干无花果放置时间过长容易产生白色 糖霜 (实际为糖分外溢)，因此，最好放进冰箱冷藏。

　　土豆营养丰富

　　土豆含有糖体抵抗力、降血压、预防心血管疾病。保健提示在人体所需的各种营养成分中，50%都可以在土豆中找到，因此，专家建议每天至少吃一个小土豆。牛至类、膳食纤维、维生素C、凝集素、钾等成分,可以增强人抵抗力。

　　本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG)，用于妊娠早期的辅助诊断。