桃仁枸杞甜粥

桃仁枸杞甜粥

材料：大米80克，核桃仁、枸杞各20克。

调料：白糖3克，葱8克

桃仁枸杞甜粥的做法

1、大米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分；核桃仁、枸杞均洗净；葱洗净，切花。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米煮至米粒开花。

3、加核桃仁、枸杞同煮至浓稠状，调入白糖，撒葱花即可。

营养功效：桃仁具有提神健脑、增强人体免疫力的功效：枸杞具有养心润肺、补血养颜、保护肝脏的功效。此粥具有养心润肺、安神健脑作用。

煲粥特别提示：痰热咳嗽、便溏腹泻者最好不要食用此粥。

枸杞的功效与作用及食用

枸杞头为枸杞的嫩茎叶，又名天精草、地地菜、枸杞菜等，是一种带有清香苦味的佳蔬。每100克鲜品枸杞头含蛋白质3克，脂肪1克，碳水化合物8克，钙15 S毫克，磷67毫克，铁3 4毫克，胡萝卜素396毫克，维生素B1023毫克，维生素B2033毫克，维生素C3毫克，烟酸1 7毫克，以及

小提示

粳米和枸杞能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

更令你实力大增。各位小主尽快登录地盘《唐宫梦》领取 莲子和枸杞能一起吃:莲子有养心、益。肾、补脾、涩肠等功效，能提高人体免疫力和调节免疫平衡，有抗衰老的作用。枸杞能补肾润肺、生精益气、补肝明目，为滋补佳品。莲子和枸杞同食，具有健美抗衰、乌发明目、健身延年的功效。