春分者阴阳相半昼夜均而寒暑平阴阳平衡百病

　　摘要：春季是我们人体肝脏最为旺盛的时候，也就是我们经常说的肝火旺，这个时候就应该食用一些护肝健脾的食物，可以利用一些大枣、蜂蜜、山药、芡实、莲子等加入梗米中熬至成粥，不仅仅可以护肝养脾胃，还可以帮我们赶走春困，滋补养气的功效。

　　春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平

　　一个 分 字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载 斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。

　　春分过后，太阳直射点继续由赤道向北半球推移，北半球各地开始昼长夜短（一日中白昼长于黑夜），南半球各地开始昼短夜长（一日中白昼短于黑夜），故春分也称升分。

　　春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。

　　春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。

　　古代的春分分为三候： 一候玄乌至，二候雷始发声，三候始电。 便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。《月令七十二候集解》有： 二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。

　　春分养生，阴阳平衡最重要

　　1.阴阳平衡，注意养肝

　　由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。我们为了求得这种 暂时平衡状态 的 生命的根本条件 ，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，这一法则无论在、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和的使用上都是至关重要的。

　　我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

　　因此在春分时节，应特别注意调整饮食、生活起居、运动等方面的养身保健以达到阴阳平衡。注重食物上的阴阳互补，多吃时令蔬菜，多吃一点养脾的食物，如红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。春分时节还需要特别注意养肝，传统理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

　　2.不宜过早减少衣物

　　春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发疾患。

　　根据 春捂秋冻 的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　.运动锻炼拥有好精神

　　一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如，慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　通过运动锻炼，让身心在春日阳光明媚、风和日丽里，疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，春日里踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。让忧郁易怒暴躁的情绪远离你。

　　4.预防春困和疾病

　　春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的 春困 。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。

　　另外春天温暖多风，最适于细菌病毒滋生，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染。

　　春分饮食要点：阴阳互补，养脾护肝

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从 秋冬养阴 过渡到 春夏养阳 ，注意保护阳气。在春分这样一个昼夜平分、阴阳均衡的日子里，饮食上也必须注意阴阳互补，养脾护肝也是此阶段的养生要点。

　　注意新鲜食物，补充维生素和矿物质

　　每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高，在万物勃发的春天，当然应该多吃新鲜蔬果，饮食上适当添加一些粗粮，如玉米、小麦、黑米等，必要时补充复合维生素。

　　养肝护脾不要忘

　　春季是我们人体肝脏最为旺盛的时候，也就是我们经常说的肝火旺，这个时候就应该食用一些护肝健脾的食物，可以利用一些大枣、蜂蜜、山药、芡实、莲子等加入梗米中熬至成粥，不仅仅可以护肝养脾胃，还可以帮我们赶走春困，滋补养气的功效。

　　春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。春分正是好时节，祝福大家沐浴春光，心中明媚。

　　薏辛除湿止痛胶囊( 华)散寒除湿，活血止痛；鸿茅药酒祛风除湿，补气通络，舒筋活血，健脾温肾；千山活血膏活血化瘀，舒筋活络。三者联合用药，内服外贴，借助三伏时令旺盛的自然阳气、人体阳气，加之药物的滋补之阳，“三阳”相加，疏散寒邪，补益正气，调整人体阴阳平衡，有效改善各种风湿关节疼痛。