瑜伽的瘦身功效是通过深呼吸运动可以增加体减肥

摘要：瑜伽的瘦身功效是通过深呼吸运动可以增加体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增加从而燃烧了更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。 游泳

游泳能锻炼全身的肌肉，不但可以，还可以提高心肺功能。可短时间内消耗最多的热量，对于不太会游泳人，可以用在游泳池中快走来代替，同样能达到锻炼的目的。

跑步

是非常好的，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，根据自己的实际情况，变换跑步速度，这样可以加快糖与脂肪之间的转换，让瘦身效果不易。瘦身的效果更是显著，也可以选择跑步机，在跑步的过程中，注意水分的补充，

跳绳

跳绳可以在短时间内能消耗大量热量，是非常健康的有氧健身运动，每次跳绳至少在半小时，可以更好的起到健身的效果。

爬楼梯

爬楼梯对瘦身作用也有着非常明显。上楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。在上楼的时候踮起脚尖，可以让小腿变得又紧又细又好看，每天走上半个小时，既不浪费时间又可以起到很好的效果。

绿波清脂瘦身达人

做家务

现在很多的上班族说我没有时间运动，那就做做家务吧，也可以消耗卡路里。还可以将做家务与运动瘦身结合起来，比如在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条；拖地时两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，也可以达到瘦身目的。

跳舞

现在很多人都加入了，跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，有效地燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条，延缓细胞衰老。可以跳不同的舞蹈进行锻炼。

瑜伽

瑜伽的瘦身功效是通过深呼吸运动可以增加体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增加从而燃烧了更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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