良好的饮食习惯

韩国学者最近一项研究发现，高温使猝死风险增加14%。尤其是气温 5℃持续两天及以上，猝死风险增加16%。猝死高发时间集中于下午 ~5点。

研究者提出，气温与猝死存在J型曲线关系。气温低于28℃时，猝死风险较低，当超过28℃时，猝死风险显著升高， 65岁的老年人更易在高温环境中发生猝死。研究纳入50 18例猝死患者，平均年龄为66.1岁，约2/ 为男性。

超过 4℃高温 逼停 心脏。

高温对血液循环系统的影响是多方面的，当气温超过 4℃时，人体新陈代谢显著加快，加快；人体大量排汗，全身血管扩张，血流加快、血流量增大；这些都增加了心脏的负荷。同时，辛劳的心脏，在高温天却可能 吃不饱 。因为体表血管扩张，皮下血管的血流量比平时增加了 -5倍，反而影响到了心肌供血，加上交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩；空气中湿度增高，含氧量降低 这些因素都可能让高温 逼停 心脏。

6月17日，安庆一个2 岁的小伙在高温下加班12小时后发生猝死。7月4日，浙江媒体报道，有一位52岁的女性因为胸痛、心梗，险些发生猝死。7月5日，南京一位医生也在上厕所时因为心脏突发问题，导致猝死。

但凡猝死大都是心脏惹事。

其实这几年猝死的新闻屡见不鲜，而在所有猝死中，心脏原因引起的猝死占了绝大多数。南京鼓楼医院心内科专家徐伟说，所谓猝死，严格来说是指当事人在意想不到的情况下，因为某些原因突然发生自然死亡，而且时间很快，一般都在一个小时之内。而真正的猝死中，心源性猝死占了80%-90%，说 绝大多数猝死都与心脏有关 并不过分。

入夏后，突发心肌梗塞的患者增多，且以老年人居多。猝死本身很难预料，但多数发生前都或多或少有一些征兆，最常见的表现为胸闷、胸痛、四肢乏力、冒冷汗、头晕等。如果市民本身属于高危人群，并出现了相关症状，一定要及时到医院就医，排除隐患。

在此，小编提醒各位，夏季要注意以下几个方面。

1

进行合理运动。夏季炎热，不要在闷热环境下剧烈运动。可以做小强度的运动，如散步、游泳、瑜伽、打网球、打羽毛球、快走等。

2

保持好情绪。夏季的 情绪中暑 问题绝对不只是让人脾气暴躁，火气十足，更会让人心跳加快、舒张期缩短、心室内传导加快，引发各种类型的心律失常。如果出现、易怒、记忆力减退、注意力不集中等亚健康信号，一定要尽快调整工作和生活节奏。年轻一族要避免长时间过度疲劳和精神紧张，保持好的生活习惯。

保证充足睡眠。夏季因为炎热，容易导致睡眠不足，而这会使心肌耗氧增加，也是心律失常的诱因之一。有研究认为，若日睡少于5小时，60岁以下成年人患心绞痛、冠心病、心脏病或的风险高1倍。

4

良好的饮食习惯。夏季出汗是人体的自然反应，但如果大量出汗，可能造成体内水分和钾、钠的大量流失，平时饮食要注意低脂低油，及时补充水分，要戒烟限酒。

5

日常健康调理。保养心脏的方式很多，这里给大家介绍一个保养心脏的小妙方 破壁粉搭配破壁西洋参粉。三七可以活血化瘀，扩张血管，降低血压，增加冠脉血流量；西洋参可以滋阴补气，抗疲劳，抗心肌缺血，两者配伍对心脑是一个全面的养护。

补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。