适合饭后百步走的人有哪些

　　摘要：俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”确实，正常人饭后散步有益健康。但对于高血压 、脑动脉硬化和 糖尿病 患者，饭后散步容易出现 性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10～ 0分钟。 俗话说： 饭后百步走，活到九十九。 确实，正常人饭后散步有益健康。

　　一般人可选择 普通散步法 ，即用慢速行走，每次 0分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。

　　但是，年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。

　　对于患有、的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至。

　　对于、脑和糖尿病患者，饭后散步容易出现 性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10～ 0分钟。

　　患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。

　　由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。

　　作出以上警告，并非彻底否认 饭后百步走 的观念，只是提醒人们注意科学保健，因人而宜。针对上述人群，建议他们在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。

　　D感应步数器，能精密衡量每日的步数，即使挂在胸前，或是放在背包中，也能轻易的算出每日的步数。