女人产后头三天吃什么它关乎整个月子的健康

　　摘要：可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。

　　后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。

　　顺产妈妈

　　第一天：半流质食物

　　顺产之后，过 个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。

　　第一餐可以喝水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有、利尿、排恶露的功效；而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤，有一个这样的原则 蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

　　第二天：软烂易消化的食物

　　第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。

　　第三天：正常饮食

　　顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。

　　新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。

　　醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。

　　剖腹产

　　第一天：流质食物

　　产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了，可以吃些米汤、烂粥、软面条。

　　前三天要禁食鸡蛋、牛奶、糖类等，因为此类食物会产气，导致胀气。

　　第二天：半流质食物

　　可吃些稀、软、烂的半流质食物。

　　要注意观察产妇是否排便，剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。

　　第三天：过度到正常饮食

　　可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。

　　饮食要清淡易消化，剖腹产妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油哦，半个月后可以少放一点。

　　产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。

　　孙姐有一个制作炒米水的秘方，可以整个月子都喝炒米水代替白开水，能够帮助排湿气、寒气、恶露、消除。

　　温经散寒，暖宫止痛，改善血液循环，促进产后子宫正常收缩，预防产后“月子病”。