老人养生如何按摩脚底

　　摘要：人上了年纪后，需要格外的注意身体。中医专家认为，老年人经常按摩脚底可以很好地起到养生保健的作用。那么，应该如何按摩脚底呢? 搓脚心

　　俗话说 若要老人安，涌泉常温暖 ，推搓俗称 搓脚心 ，需搓出热感，对于老年性的、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

　　足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。

　　此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

　　太溪

　　在足内侧，内踝尖与间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的、四肢冰凉有较好的疗效。

　　涌泉

　　涌泉穴位于足底部，在第2、 趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/ 处。俗话说 若要老人安，涌泉常温暖 ，推搓涌泉穴俗称 搓脚心 ，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

　　具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。

　　另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～ 0分钟。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。