早餐喝什么粥最有营养

　　粥很多人都吃过，养生效果好。粥的营养丰富，作为早餐食用同样很好。早餐喝粥是非常有能量的，摄入的热量也不低，早上喝粥一定要遵循营养的原则。当然，很多粥都是非常营养养生的。1、红豆薏仁粥薏仁80克、红豆80克、枸杞6克、核桃仁1 克、山药1 克、陈皮2克、甘草1克、大枣10枚。养生功效：祛湿利水，健脾和胃，补益肝肾。2、六豆养颜粥黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、扁豆、花生、薏米、黑米、江米各20克，红枣10枚。养生功效：营养丰富，补益气血，调和脾胃，养颜驻容。 、六豆清火润肠粥绿豆、豌豆、扁豆、赤小豆、花生、黑豆、燕麦、高粱、薏仁、糙米各20克，火麻仁12克、桃仁6克、杏仁12克。养生功效：营养丰富，清火润肠，益智健脑，滋养肝肾，镇静催眠。4、百合红枣粥先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。养生功效：江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。