快速有效的减肥法吃素减掉脂肪图

快速有效的减肥法 吃素减掉脂肪【图】

点击图片进入下一页　　有美容达人之称的大S，认为自己是美容白老鼠，只要是可以美容瘦身的方法都会尝试，在她的美容书里就可以看到很多新鲜的美容方式。而大S在机缘巧合之下，开始吃素，后来就爱上了吃素，因为长期的吃素让她一直保持着纤细完美的身材。　　坚持少食多餐是饮食瘦身不变的法则，对于我们的胃更要细心保护，不能过于饥饿，也不能过于饱胀。减肥期间，最好可以坚持晚上6点钟之后就不要进食了，保持肠胃的正常运作和休息是很重要的。点击图片进入下一页　　1、补充植物蛋白质　　素食之后很多人都会感觉特别容易饥饿，有时还会疲乏无力。那是因为身体此时缺乏蛋白质，处于失调的状态。所以适当的摄取蛋白质很有必要，当然这里说的蛋白质并不是肉类而是豆制品。豆制品富含高蛋白但热量又很低，增加饱足感的同时不会增加身体负担。　　2、吃素也要严格控制分量　　很多人以为吃素就可以随意吃，也不会发胖，其实无论是吃素还是吃肉类，过度了也是会导致肥胖的。有一些素食的热量也是很高的，例如坚果类、一小把的瓜子的热量就等同于一碗饭的热量了，大量进食的话，摄入的热量会很高。还有香蕉、酸奶等，都是热量很高的素食，必须控制摄入的分量。一般来说，一个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物，一旦超标，它们就会在身体中转化成脂肪，导致你更加的肥胖。所以即使你是素食主义者，也要分清哪些素食是健康有益的。

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