自就餐必须遵循的四不原则

　　独自就餐，无人监督容易造成自我纵容，饮食无度或有其它不良进食习惯，长此会对身体造成伤害。以下专家为你介绍独自就餐必须遵循的 四不原则 .

　　1、不在吃饭时间上、聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致 稀里糊涂过量饮食 .不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。

　　2、不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。

　　、不用大碗吃饭（沙拉除外）。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。

　　4、不叫外卖。叫外卖的确很方便，但也会造成在饥饿时大量进食。如果餐馆食物的确不错的话，最好应步行过去，到餐馆就餐。

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