饭后做什么有助长寿

　　摘要：火锅温度高，口味重，对人体肠胃的刺激非常大，喝一杯酸奶可以保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中的乳酸菌能抑制腐败菌生长。 饭后，即使上班族也有一个小时左右的休息时间，很多人这段时间除了玩、看剧外便无所事事。

　　事实真的是这样吗？不，饭后可做的事多着呢！

　　一、饭后听音乐，助消化

　　音乐不仅仅只是一门艺术，还具有养生保健、延年益寿等重大作用。

　　明朝内府大御医龚延贤所著的《寿世保元》中有句话：「脾好音乐，闻声即动而磨食。」

　　道家则有「脾脏闻乐而磨」的说法。

　　这两句话，简而言之，都阐述一个道理：音乐能帮助消化。

　　舒缓欢快的音乐是一种良性的刺激，可以通过中枢来增强人体的消化吸收功能。

　　因此，饭后欣赏舒缓欢快、清耳悦心的音乐，对人体大有益处。

　　二、食后手摩腹，能防病

　　唐代大医学家曾说：「中食后手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。」

　　说人话：饭后腹部，不仅可以促进肠胃的蠕动和腹腔内的血液循环，从而增强肠胃的功能。

　　还对中枢神经系统功能的调节和发挥有帮助，有利健强身体、预防疾病。

　　三、饭后百步，益肠胃

　　道教养生书《摄养枕中方》中记载：「食止行数百步，大益人。」

　　也就是说，饭后慢慢散步，可以加强的血液循环，胃肠蠕动能力提高，人体对食物的消化吸收能力得到增强，利于人体健康。

　　但要注意的是，饭后不能立即行走，适宜饭后半小时再散步。

　　并且饭后不能快走，不能进行剧烈运动，否则不利于健康。

　　四、饭后漱口，增食欲

　　古代著学家张仲景说：「食毕当漱，令齿不败而口香。」

　　饭后漱口，可以保持口腔的湿润度和清洁，增强味觉功能，增强食欲，预防口腔和牙齿疾病。

　　值得注意的是，饭后立即刷牙会破坏牙齿表面的牙釉质，提倡先漱口，半小时后再刷牙。

　　五、饭后再吃这些，更有益健康

　　1.吃烧烤类食品后吃香蕉

　　食用烧烤类食品后会产生致癌物质。此时，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

　　2.吃的太油腻喝杯芹菜汁

　　如果食用太多的油腻食物，喝一杯糖分低、多纤维素的芹菜汁，有助带走部分脂肪。

　　.吃火锅后喝瓶酸奶

　　火锅温度高，口味重，对人体肠胃的刺激非常大，喝一杯酸奶可以保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中的乳酸菌能抑制腐败菌生长。

　　4.吃方便面后吃点水果

　　食用方便面虽然方便，但没什么营养。搭配吃一些水果，可以补充身体所需的维生素和矿物质。

　　5.吃蟹后喝生姜红糖水

　　蟹肉是寒性食品，脾胃虚、偏寒的人食用后可能会胃痛、呕吐、腹泻等。喝一杯生姜红糖水，可以驱寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

　　培元固本，补益气血。与化疗配合用药，有助于提高原发性肺癌、肝癌的疗效，可改善肿瘤患者的气虚症状，提高机体免疫功能。