警惕用口呼吸容易罹患感染性疾病

　　摘要：鼻子是呼吸的通道，若不用鼻子而用嘴呼吸，被称为“口呼吸”，此时空气中的各种病毒即会直接进入体内，容易罹患感染性疾病。尤其在感冒和诺沃克类病毒胃肠炎流行的冬天，与勤洗手、漱口等相同，需要对口呼吸采取必要的对策。

　　本来，对于人类来说，自然的呼吸是鼻呼吸。然而，近年不用鼻子而用口呼吸的人有增加的趋势。原因是多种多样的，除过敏引起的鼻塞、鼻炎外，与昔日相比，不再吃坚硬的东西，口的四周肌肉变得软弱无力等也是原因。还有，如果父母是口呼吸，孩子也就有口呼吸的倾向。

　　鼻子具有阻止空气中的细菌和病毒进入体内的防御作用。鼻黏膜内含有抗菌作用的成分，鼻毛等形同阻拦细菌和病毒的。而且鼻子有给予吸入空气适当湿度的 加湿器 的功能。一旦变为口呼吸，病毒就会长驱直入，很容易引起感冒等。另外，容易疲劳困乏，或是工作和学习等注意力下降不集中等，也是口呼吸的原因之一。口呼吸还使人不能熟睡，睡眠变浅，因此也影响工作时的集中力。

　　对口呼吸进行矫正，方法有以下四种：

　　①发现出现口呼吸的时候，要有意识地把嘴闭上。

　　②为了强化口的四周肌肉力量，可做 口鼻矫正操 ，按以下4个动作顺序重复，出不出声均可：一是大张口发 啊 音；二是微闭嘴，使口横向扩大，发 一 音；三是闭嘴，强力将口向前突出，发 乌 音；四是向下尽力伸出舌头，发 掰 音。1日做 0次。

　　③为了锻炼闭嘴肌肉，进餐时闭上嘴，一口 0次左右，用口的两侧均等地慢慢咀嚼。

　　④使用促进鼻呼吸的用品，如用婴儿橡皮膏贴嘴，或贴上下嘴唇亦可。

　　主要用于葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等引起的呼吸道、生殖泌尿道、皮肤软组织、消化道等感染性疾病。