哺乳期可以吃豌豆吗

　　哺乳期可以吃豌豆吗

　　哺乳期的女性每天需要摄入充足的养分才能够分泌出营养丰富的乳汁，以此来满足宝宝的发育需求。在哺乳期女性的日常饮食食谱中，充足的绿色蔬菜是必不可少的，但是有些蔬菜对于哺乳期女性的身体是有害的，因此，哺乳期的女性要有针对性的食用绿色蔬菜。那么，哺乳期可以吃豌豆吗?

　　哺乳期可以适量吃豌豆。豌豆，一年生攀援草本，高0.米。花期月，果期月。豌豆中含有丰富的磷元素和优质蛋白，有通乳的功效。同时吃豌豆还能提高宝妈抵抗力，预防感冒。豌豆还可以促进胃肠道蠕动起到增加食欲的作用，这样可以促进哺乳期女性吸收更多营养以促进乳汁分泌。哺乳期吃豌豆的好处如下：

　　1.通乳排乳

　　产后乳汁不下，烦热口渴，吃豌豆后可以通乳、增加奶量。豌豆中还含有丰富的赖氨酸，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌，起到增进食欲的作用。

　　2.抗菌消炎

　　豌豆中的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎的功效，对于产后女性身体恢复也是很有益处的。

　　3.通利大肠

　　孕妇怀孕期间容易便秘，豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，可起到清洁大肠的作用。

　　什么人不能吃豌豆?

　　消化不良者不能吃豌豆。豌豆粒多食会发生腹胀，故不宜大量食用。炒熟的干豌豆尤其不易消化，过食可引起消化不良、腹胀等。所以消化不良者要慎食。