芒种运动养生忙有氧

　　本文导读：芒种有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。芒种后开始选择有氧运动，可以有效改善因气候带来的人体不适。有氧运动的运动特点是负荷量轻，有节律感，持续时间长。运动养生，“忙”有氧。芒种，芒种是什么时候？每年公历的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。中医养生。 每年公历的6月5日左右，太阳到达黄经75 时为芒种。 芒种 二字，谐音表明一切作物都在 忙种 了。所以， 芒种 也称为 忙种 ， 忙着种 ，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时机。《月令七十二候集解》中说： 五月节，谓有芒之种谷可稼种矣 。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称 芒种 。

　　我国古代将芒种分为三候： 一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。 在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣;与此相反，能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　中医认为：芒种养生的重点是注意各个方面的调整补养

　　(一)起居：

　　晚睡早起勤洗澡 芒种时节，要顺应阳气晚睡早起，适当地接受阳光照射，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗、勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松， 阳热 易于发泄。

　　(二)运动：

　　户外活动，远离慵懒 芒种时节，由于空气十分潮湿，天气异常闷热，人们常常困乏懒散。如果选择适量的户外运动，可赶走疲乏，精神倍增。

　　(三)饮食：

　　清补饮食，勿咸勿甜 芒种时期的饮食宜清补，同时饮食不可过咸、过甜。芒种时期，人体新陈代谢旺盛，易出汗，耗气伤津，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

　　(四)精神：

　　宣畅气机 芒种时期，气温进一步升高，人体因出汗而变得懒散少动，因此要尽量让自己保持轻松、愉快的状态，不可多恼忧郁，这样才能使气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　芒种 忙 有氧

　　有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。芒种后开始选择有氧运动，可以有效改善因气候带来的人体不适。有氧运动的运动特点是负荷量轻，有节律感，持续时间长。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动等等。在运动前吃一些富含氨基酸的食物，能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。同样，运动前喝一杯热饮，可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。但要注意在运动之后应该进行放松运动。