练气功的好处有哪些益寿延年抗衰老

　　摘要：我们都非常重视日常的保健养生，运动养生也是一个很好的方法。很多的老年人朋友都喜欢练习气功，气功是一个很好的养生方法，那么练习气功有哪些好处呢?气功的流派有哪些呢?下面我们就为大家介绍一下练习气功的好处，大家一起来看看吧。 练的好处

　　对的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈 波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈 波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

　　对血液循环系统的作用。练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　对的作用。练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

　　对的作用。练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

　　对内分泌系统的作用。练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。

　　益寿延年。练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。

　　防治疾病。这是目前练气功最突出的成效。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使是疑难病患者，甚至垂危病人，通过练气功也有很多人得到了康复。全国400万智能气功学员中，所患疾病的种类可谓应有尽有。

　　增强思维能力。练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求 入静 ， 入静 是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。

　　气功的流派

　　纳气派是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说： 正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。 现在一般简化为 吸-停-呼 法。

　　吐气派是以延长呼气时间为调息方法。陶弘景创立了 六字诀 ，即在呼气时按口形发出不同的 呵、嘘、呼、(吨字去屯加四)、嘻 6个清音。现在一般简化为 呼-停-吸 法。

　　禅定派这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。

　　观息法包括默念数字为主的 数息法 和用耳朵听呼吸的 听息法 。

　　存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位，此即所谓 内视 。也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹部行至会阴穴，过尾骶、命门穴(夹脊)，再下至小腹丹田，如此川流不息，称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经，就称为大周天。

　　导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈，后来称为导引按(距字去巨加乔)。代表的功法有 五禽戏 、 等。

　　练习气功的好处有哪些呢?以上为大家介绍了练习气功的好处，为了身体的健康，我们可以来练习一下气功哦，可以起到很好的保健功效的。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。