世界这么美，却有点看不清

摘要：每天，我们从早上忙到晚上，聚精会神地使用手机、平板电脑、电脑等电子产品……甚至睡觉前都还忙着刷手机，眼睛如此“过劳”已经是现代人的常态。 春季因气候多风，温度回升，多种原因导致细菌繁殖加快，一不小心人的眼睛就很容易受到感染，出现干眼症、沙眼、等问题。

春季是外出游玩的好时光，但也是眼部不适的高发季节，在既不影响游玩的乐趣，又能做到健康出行的前提下，我们应该怎样保护眼部呢？首先，我们来了解一下为什么春季是眼部不适的高发期。

为什么春季易眼部不适？

每天，我们从早上忙到晚上，聚精会神地使用手机、平板电脑、电脑等电子产品 甚至睡觉前都还忙着刷手机，眼睛如此 过劳 已经是现代人的常态。

加上春季温度回升，容易滋生细菌，不小心接触到细菌容易造成眼睛痒痛、。眼睛状态时刻在透露着人体的健康信息，现在我们就拿起镜子，看看自己眼睛，并对号入座：

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；

眼白的颜色混浊、发黄，表明气血不足；

眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；

两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

认为， 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。 因此养肝血是调气血的根本。

养肝与护眼密不可分

肝藏血，开窍于目 ，春天是养肝的最佳时节。中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。所以春季养肝与护眼是密不可分的。

眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛就能够得到滋养；如果过分用眼的话，会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，将影响肝脏的健康。

养肝之护眼小贴士

1晚上2 点前睡觉

中医认为，晚上2 点开始血循肝胆经，这时候入睡，让 静卧血归肝 ，就可以让血液回流到肝脏，继续排毒工作， 肝阴足可濡养双目 ，自然眼睛明亮，气血充足。

很多人喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、眼部，用热毛巾敷双眼来缓解眼睛疲劳。

2控制用眼时间与强度

连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则有可能会损伤，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

保持心情愉悦

《素问 阴阳应象大论》： 怒伤肝 ，可见情绪与肝脏的健康是密切相关的。春天由于阳气生发，人较其他季节更容易激动，而不良的情绪可能会使肝脏受到伤害。所以，为了眼睛和肝脏的健康，你需要保持乐观，凡事正面思维。空闲时间多听悠扬的音乐，或者和朋友聊聊天，让自己情绪得到疏泄和放松。

4饮食调养肝脏

青色入肝，绿色的食物可以对肝进行调养，如菊花和柿叶有明目的作用，经常食用蓝莓，对消除眼睛疲劳、预防近视也起到较好的作用。除此之外，春天的饮食应避免煎炸、辛辣、油腻等食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如菠菜、芹菜、绿豆、粳米等。

现在正是踏青赏花的好时节。春游踏青不仅能享受自然、陶冶情操、强身健体,也能消除眼部疲劳。踏春时可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

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