用鼻孔深吸气减肥

摘要：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做 0次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

对忙碌的上班族来说，总是会感觉身体疲劳，提不起劲头。专家提示身体疲劳不是简单问题，如果疲劳感没有得到有效缓解，那健康就会出现隐患，甚至会诱发疾病。所以，当感觉身体疲劳时，你应该及时缓解和调整。下文推荐了几个缓解身体疲劳的简单方法，你可以试试看。

身体疲劳

怎样缓解身体疲劳

1、眼睛酸痛

应对方法：打个哈欠

时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。

2、腰酸

应对方法：伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被 赶 回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法是，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

、犯困

应对方法：揉中指

中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

具体方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

4、肩颈紧张

应对方法：绕手臂

久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做 ～5组。

动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

5、大脑疲劳

应对方法：深呼吸

大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做 0次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要 吸满吐尽 。

对一般的身体疲劳问题，上述方法都可以缓解和调理，如果你疲劳感总是挥之不去，或者越来越严重的话，就要考虑去医院做详细检查和调理。小编提示身体疲劳有很多类型，需要根据具体情况来改善，所以，在你解决身体疲劳问题时，应该注意 对症下药 。

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