中脘穴为胃之募穴

人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。 清 王三尊《医权初编》

大家都听说过少林派的《易筋经》，是少林寺 镇寺之宝 ，相传为达摩大师所创，可以让人变大或变小，很神奇。这是小说里杜撰的，那么真正的《易筋经》是什么意思呢？

易 就是改变、变换、改良； 筋 指的是人体的肌腱、筋膜、，包括部分神经； 经 的涵义则是方法、经验或学问。所谓 易筋 ，就是改变 筋 的方法。人体的骨骼之外，皮肉之内，四肢百骸之中， 筋 无处不在，没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强，变柔为刚，变衰为康，就得借助于 易筋 之力。

可见，练习《易筋经》，让人变大变小虽然是虚的，但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种：当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫，直接锻炼 筋 ，然而 筋 与 膜 相连，所谓 是故炼筋，必须炼膜，炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。

而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》 内壮神勇 十二功法中，第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外，先练气，再练膜，然后才是练筋骨。

而少林版的揉腹法则是最简单的练夫。明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个，说揉腹用于 守中积气 而达到 培其元气，守其中气，保其正气，护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气 的目的，最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。

练功要由内而外，我们锻炼身体也是如此。如果能长期坚持内壮功法的练习，不仅能使习者脱胎换骨，转弱为壮，而且能敛气入骨，让身体日益。

在内壮功法中，揉腹功是最主要，也是最简单的。这种功法，练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1～ 个月，中气倍增，自觉气力足、有，说话声音洪亮，上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是 筋膜腾起 之征验。

这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损性慢性病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习，对于目前压力大、胃肠功能不好，消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适。

揉腹法的操作要领：

1．仰卧，两腿微曲，这样可以放松腹部。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。

2．右手手掌按于上腹正中，心窝至肚脐的正中点，大约中脘穴部位，左手掌按于右手背，两手手心（劳宫穴）相对，以中脘穴为中心，沿顺时针方向上 左 下 右揉动10分钟。

．两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐（神阙穴），继续以肚脐为中心，沿顺时针方向上 左 下 右揉动20分钟。

4．之后，两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐下一寸三分（气海穴），继续以气海为中心，沿顺时针方向上 左 下 右揉动10分钟。

5．收功：两手缓缓放慢，相扣于气海穴，静止大约5分钟。慢慢起身，散步10分钟。

中脘穴为胃之募穴，八会穴之腑会，具有补益中气、和胃、降逆利水之功用，而人的全身之气，最容易在此处凝滞不通，尤其生气之后，心窝处淤堵、烦闷之感尤为明显，即为 气结 ，属于无形之气的阻塞，日久不通，内气的郁滞就会导致脏器的形变，演变为内在各种有形疾病。

彝医：差嫫且凯斯多，斯开色土，卑开塞嘟。中医：收敛止血。用于功能性子宫出血，人工流产术后出血、放取环 术后出血、鼻衄、胃出血及内痔出血等。