冬季属阴 护阳养阴5秘方大揭秘

摘要：冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。 早卧迟起 早睡养阳，迟起固

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要 早卧迟起 。唐代医学家说： 冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。 早睡以养阳气，迟起以固 。因此要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记 养藏 。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

温水泡脚，搓脚心 冬季强体防病事半功倍

冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

吃补肾食物 冬天属水，肾易受伤

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季时就可以有一些选择。

食补因人而异。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

喝粥最补人 安神养胃气，固

冬季养生宜多食热粥，常吃热粥可增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

运动健康 冬季属阴，应固护

冬季属阴，养生应以固护 为本，宜少泄津液。故冬 祛寒就温 ，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样 暖 是达到了，但是 暖 过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

彝医：差嫫且凯斯多，斯开色土，卑开塞嘟。中医：收敛止血。用于功能性子宫出血，人工流产术后出血、放取环术后出血、鼻衄、胃出血及内痔出血等。

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