脖子落枕怎么办五个小动作你要知道

　　摘要：端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。

　　脖子了怎么样能好的快?在平时睡觉的时候你有过落枕的现象吗?关于落枕的一些治疗的方法你知道吗?接下来将给大家介绍一些有关脖子落枕的治疗的方法，希望这些小知识能给大家带来帮助，减轻落枕带来的苦痛，下面就跟一起来看看吧。

　　脖子落枕怎么办

　　1低头仰头

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，尽量的向上看。

　　2左右摆头

　　坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

　　摇摆下颌

　　坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

　　4伸缩颈部

　　同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。

　　5旋转颈部

　　坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

　　活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。