睡硬板床最好NO床垫应该这么选

　　本文导读：我们每天都有超过三分之一的时间在床上度过，那么你真的睡对了床么？许多中国人都认为睡硬板床最合适，但这个观念却是无比错误的硬板床并不能保护我们的脊椎。那么我们应该怎么选床呢？一、贴和度自然合适的床垫能使 我们每天都有超过三分之一的时间在床上度过，那么你真的睡对了床么？许多中国人都认为睡硬板床最合适，但这个观念却是无比错误的硬板床并不能保护我们的脊椎。那么我们应该怎么选床呢？

　　一、贴和度自然

　　合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

　　二、软硬度适宜

　　床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照 ∶1的原则进行， 厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去 厘米软硬较适中，以此类推。

　　三、厚度适中

　　床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

　　此外床垫的寿命也不是无限的，使用到一定年限之后，不仅要会滋生大量细菌，床垫也会坏，因此建议8年左右更换一个床垫。