节气养生临近年关

节气养生 | 临近年关，再忙也别忘养心！

大寒到顶点，日后天渐暖。

今日大寒！

也恰逢小年，年味渐浓。

大寒作为全年二十四节气中的最后一个节气，也是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机。

因此，过好大寒利用好大寒，对做好冬季养生的扫尾工作尤其重要哦~

头：防寒保暖

防寒保暖，是贯穿冬季养生的主题。

中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。

因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。

做好以下几点，有助于过好这个冬天哦：

1

晨起时可以用冷水搓鼻，增强鼻粘膜的免疫力，从而防鼻寒。

2

出门应戴好帽子，避免湿发出门。

3

胸背部多加件衣服，避寒保暖。

4

选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

5

有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

总之，大家一定注意保暖，别在马上就要过年的最后一拨寒潮中感冒哦~

心：节制喜怒多晒太阳

大寒这个时间段，将近年关，难免会有劳心操心的情况。

因此，大寒时节，需要特别注意养心。

养心的意思，就是要注意不要太操劳，心上不要放太多事，最好是放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。

尤其是老年人，不要操劳儿女之事。

建议积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。

也可以多晒太阳，接受光合作用，静心等待寒冷过后的春色。

食：养肾为主

养肾：多吃黑色食物

我国传统五行学说认为，肾应冬，属水，主藏，所以，冬季养肾是养生的基本。

中医里讲，黑色入肾，黑芝麻、黑豆都是很好的补肾食物。

黑芝麻：

黑芝麻里含有大量的脂肪和蛋白质，比动物脂肪好很多；还含有糖类、维生素A、维生素E等营养成分。有补肝肾、润五脏、健胃、促进红细胞生长的作用，同时还可以增加体内黑色素，有利于头发的生长。

黑豆：

黑豆里含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。

此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

因此，建议多吃些黑色食物，在滋补肝肾的同时，还能清泻内火、保养肌肤。

滋补：温补为主

当然，大寒期间，天气寒冷，也是感冒等呼吸道传染性疾病高发期。

中医里有寒者温之的原则，温性食物如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。

但补的同时别忘了，中医还有冬吃萝卜夏吃姜的说法。

炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

需要提醒的是，冬季饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础，又能为冬天的养生做好扫尾工作。

动：微汗即可

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事慢半拍，以免扰动阳气。

另外，运动应当循序渐进，热身活动要充分，衣着厚薄要适宜，运动环境建议选择四面避风，但空气又能流通的地方，锻炼方法要合适，微微出汗即可。

适宜的运动有瑜伽、太极拳等。

但不宜跑步，以免室外的寒气侵入，引起感冒。

睡：早睡晚起藏阳气

早卧晚起，必待日光。

在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

早睡可以养阳气，保持温热的身体，等太阳出来以后再起床，可以避严寒、求温暖。

因此，建议尽量在晚上三焦经主令的亥时（晚上9点至11点）上床睡觉，不要熬夜，早上在胃经主令的辰时（早晨7点至9点）起床。

另外，有的老年人身体较弱，睡觉时喜欢穿很多衣服，其实是非常不利于健康的。

脱掉厚厚的衣服入眠有助于消除疲劳，使各器官得到休息，反之则会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发，容易受湿、感冒。

过了大寒，又是一年，

冬天就快过去，春天还会远吗？

记住这五点，好好调养吧~