神精衰弱的自我调理方法是什么

　　神精衰弱的自我调理方法是什么？

　　现在人们各方面的压力都很大，尤其是在职场上打拼的人群，经常为了工作而废寝忘食，长期如此的话，就容易出现身心疲劳的情况，严重的还会引起精神衰弱，出现精神衰弱的人群，平时的精神活力很差，这会大大影响学业和工作，所以需要及时调理，下面来了解一些自我调理的好方法。

　　神精衰弱的自我调理：

　　神经衰弱症状，在青壮年中最为盛行，这个群体经常背负着沉重的升学压力及就业压力。患者经常表现为头昏、失眠、多梦、怕光、怕声、注意力不集中、易情绪波动、记忆力减退等症状。那么，应该如何避免或摆脱呢？

　　首先要明白，对于个体来说，世界不会变，压力永远都在那里，因此就更加需要自调理，下面介绍几个调理小方法：

　　1，温馨的睡眠环境：睡眠对于人精神的缓解至关重要。所以，神经衰弱患者应该选择冬暖夏凉的房间，并根据自身情况在睡前喝杯牛奶或红酒、用热水泡脚、听轻音乐等。

　　2，分配时间做运动：腾出一些时间做运动，运动不仅可以放松肌肉，还可以舒缓神经，能起到很好的作用。

　　3，按时睡觉：夜晚是人体自恢复的过程，如果不想让自己一天不如一天，请按时睡觉。

　　4，改善睡眠鲜酿酵素：这是一个饮食养生小窍门，在此献给各位

　　原料：蓝莓：1盒（约400克）

　　香蕉：3根（约35克）

　　黄瓜：2根（约200克）

　　葡萄：1份（约200克）

　　纯净水：2L（加水至距桶2厘米，空气不可留存过多

　　冰糖：105克

　　鲜酿酵素专用菌：2~4袋

　　小姿发酵专用桶：1个

　　制作方法：

　　1，将果蔬洗净控干、去皮、去籽、切片、切块。

　　2，将果蔬一次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌。

　　3，加入纯净水，拧紧瓶盖进行发酵。30~35℃下发酵1天即可；室温下（25~30℃左右）发酵两天即可；（20~25℃）发酵三天即可。

　　4，发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存罐中，置于2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保存，否则容易胀气。