长寿的人睡觉前都有5个习惯0

　　健康长寿，除了跟饮食锻炼有关外，有一个好的睡眠也是非常重要。睡前一小时又被称为 长寿一小时 ,很大程度决定了你当晚的睡眠质量。【心一康】医生集团推荐：睡前养成5个长寿小习惯，每晚睡得香睡得好。

　　睡前长寿习惯一：睡前散步

　　散步能使大脑进入一个放松的状态，尤其是睡前十分钟的散步有排毒、加速血液循坏、促进睡眠的作用，起到长寿养生的效果。

　　睡前长寿习惯二：睡前一杯温蜜水

　　中医有句话： 朝朝盐水，晚晚蜜汤 .说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

　　睡前长寿习惯三：手梳头

　　把双手指梳到头皮发热，有利于脑部的血液循环，降低血压，使人体得到放松，更好地进入睡眠，还能促进生发，减少脱发，不仅保持青春活力，还能长寿养生。

　　睡前长寿习惯四：刷牙洗脸

　　睡前洗脸可以清除空气中粉尘、辐射脏物、油脂等等，让脸部在夜间能很好地修复。而睡前刷牙有利于清除口腔异物，保持口气清新，有助于提高生活质量。

　　睡前长寿习惯五：睡前泡脚

　　俗话说脚是人体的第二心脏，在睡前泡脚更是胜过吃补药。睡前泡脚，并按摩脚趾和脚底，使各穴位充分被按摩，对老年人说是延长寿命，保持长寿的方法。

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