民以食为天经常熬夜的人吃些什么好呢

　　摘要：社会发展快速，人们的生活工作压力越来越大，熬夜对于城市的上班一族来讲更是再平常不过的事情了，半夜困了人们就喝咖啡来提神，长此以往对身体的危害更大。俗话说民以食为天，那么，对于经常熬夜的人吃些什么好呢?

　　对经常熬夜的人有好处的食物：

　　1、维生素A食物：维生素是我们身体健康必不可缺少的微量元素，大家知道知道维生素A具有很好的护眼功效，因此对于经常熬夜加班的人来说是最好不过的选择了。维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、衰退。

　　2、枸杞+菊花：枸杞是生活中常见的食物，也是人们所选择的食物，它的明目效果较为突然，熬夜的朋友们可以适量的喝一些枸杞水。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

　　、胡萝卜：提起胡萝卜大家都知道它的营养成分那可是很高的，不管是熬夜的人还是其他人群都应该多吃一些胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

　　4、维生素B：维他命B给我们的视觉神经提供着丰富的营养，因此要想眼睛健康是离不开维生素B1的。人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起都是因为缺少了维生素B1。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

　　5、枸杞子+猪肝：枸杞子的清肝明目的疗效也是众人皆知的，大家不妨试一试。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

　　6、深色蔬菜和水果：生活中的蔬果有很多，不过相对来讲熬夜的人还是应该要多吃一些深色的蔬菜和水果，因为它们比颜色浅的蔬果的营养价值要高一些。深色的蔬菜具有的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

　　经常熬夜的人都不大好，喝一些咖啡或者是碳酸饮料来提神也是常用方法之一，不过也不是长久之计，大家还是应该要选择通过日常饮食来调理身体，最好是不要经常熬夜，有正常的作息时间，再配合科学的饮食身体健康一般是不会出现问题的。

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