名医洪昭光教授淡养生

摘要：我国名医众多，今天就我们就听听洪昭光教授如何养生。洪昭光教授是我国著名心血管专家，曾入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录，全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。 洪昭光，著名心血管病专家、卫生部首席健康教育专家，原首都医科大学附属北京安贞医院副院长、心内科教授。现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员。

一、适者有寿

古往今来，健康、幸福、长寿一直是人们追求的美好理想，但是无数的偏方、验方、秘方、仙方试过了；无数的品、保健品， 天天惊喜 ， 无效退款 ， 还你一个健康的 用过了，都收效甚微，或者适得其反。那么，问题在那里呢？健康长寿怎样得来呢？

这就带来一个问题，为什么物质丰富了，吃穿不愁了，生活小康了，但心脑血管病、糖尿病、等慢性病反而增多了，发病也更早了？许多人即使未得病，也是处于 亚健康 ；即使不属于 亚健康 ，心灵也是灰蒙蒙的，不是春光明媚、春意盎然、自由自在的。特别是儿童肥胖、，患了成人病；青年，血栓形成，患了老年病。提前得病，提前衰老， 亚健康 成了普遍现象、流行病。

近年来，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年《维多利亚宣言》的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

四大基石的核心是什么呢？核心就是古人所说的 适者有寿 。 适 指适度、适当、适应。适度是指凡事不过分，不过激，不走极端；适当是指把握好事物和环境之间的全方位、多角度、多层次的关系；适应是指随着外界环境变化，自身也要跟着相应变化，即与时俱进。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量，膳食与运动都是健康必需，但又都是 双刃剑 。心理平衡，关键是平衡。这种平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一种理性的平衡，智慧的平衡。喜怒哀乐，人之常情，但切勿大喜大悲、大惊大恐。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生。

适 字，不仅对个人健康有用，而且对治家、治国也一样有用。里根总统上台时的国情咨文里引用了老子《道德经》的一句话： 治大国，若烹小鲜。 虽然只有7个字，却蕴涵着深刻的哲学道理，即世间万物，大到治国，小到烹鱼，都是一个道理，即掌握好 火候 ，把握好 度 ，则身心健康，国泰民安。反之，则宽严皆误，四面楚歌。

适 字的本质就是辩证法，一位智者说过：学好哲学，受用终生。哲学是做人、做事、修身、齐家、健康、幸福、长寿的第一法宝。

二、智者不惑

在我国物质文明大大进步的今天，为什么一些慢性病反而更多了？发病年龄更早了？一些原来可以控制的如高血压、糖尿病等疾病不但控制率很低，而且并发症很高？慢性病的形势怎么越来越严峻了？

归纳起来原因有三：

1.无知无为。即病于无知，死于无知。

2.有知难为。许多中青年人，有保健知识，也向往健康，但工作、生活、家庭的压力过大，权衡下来是无奈，只好透支健康，浓缩生命。

.有知不为。更多的人尽管知道保健知识，但实践中就是做不到，这就是人性的弱点。

人性中有一个 知、信、行 的落差公式，或称闻道、悟道、行道公式。这个公式是：100个人闻道，其中能悟道者仅50人，而能行道者则不到10人。以吸烟为例，据流行病学调查：100个人中有95人知道吸烟有害，但愿意戒烟者仅50人，而真正戒烟成功者不足4人，可见落差之大。其他如减肥、高血压等，治疗控制率的情况也大致相似，都有很大落差。

目前，城市中大多数人属于第二、三种。知识与行为，闻道与行道之间有这么大的鸿沟，那么应该怎么办呢？

古人说：智者不惑，勇者不惧。何为智者？遇事不惑者也。遇到一件事、一个问题，能够全面、客观、有深度地进行综合分析、思考和比较，不仅知其然还知其所以然，然后认清目标，矢志不移，持之以恒，百折不挠，水滴石穿，终成正果。智与知不同，知是知识，一学就会，但只是表层知识，并不形成性格，不一定能变成信念与行为。而智是 知 加上 日 ，即有了知识后，还要日日潜思精炼，天天悟道行道，才能提升成智慧，升华成性格；才能遇事登高望远、高屋建瓴并且持之以恒，一以贯之。能做到智和勇，不是容易的事。

当年，白居易曾向一位高僧虚心讨教佛法的真谛究竟是什么。高僧说就8个字： 诸恶莫作，众善奉行。 白居易说： 这还不简单，连 岁孩子都懂得。 高僧说： 岁孩子懂得，80岁的人做不得。 真是一语道破天机。的确是这样，古今中外都一样，懂得容易，但做到却不易，这就是人性的弱点，这也是健康教育乃至一切工作的焦点、热点、难点所在。

有了这种 智 ，即理智、才智和睿智，而且要从青少年抓起，那么天下就没有什么难事了，这样一来，戒烟、限酒、控制、合理膳食、坚持运动、心理平衡、控制高血压、控制糖尿病等所有问题就会变得十分自然，十分顺畅，水到渠成，顺理成章。这样，我国的各种慢性病总体上发病率将能下降一半以上，人均健康寿命再延长10年，达到72. 岁，直逼世界最先进的日本--健康寿命74.5岁。而且医药费和卫生资源消耗将大大下降。如按下降三分之一计算，那就等于每年节约5000亿元人民币，而且自己少受罪，儿女少受罪，生命质量大大提高，全面的小康社会将早日到来。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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