边吃边喝水这个行为真会影响你的肠胃功能0

　　吃饭喝水这事，听起来是正常的，但是看完这篇文章后，你就会知道到底该不该喝水了，不管水喝多了还是喝少了，都会影响我们的肠胃健康哦。

　　1、直接影响初级消化功能

　　人体的消化功能主要依靠胃液里的胃酸进行运作，胃酸作为人体最初始消化功能之一，能将我们吃入体内的蛋白质、脂肪和淀粉做一次初级消化。

　　边吃边喝水，这个行为真会影响你的肠胃功能！

　　而胃酸的浓度对于消化功能来说十分重要。如果在吃饭的过程中喝入大量的水，这些水会在无形当中就会将胃液稀释，降低胃酸浓度。当胃酸的初步浓度降低以后，人体的初级消化功能也自然会受到波及。

　　2、影响胃部的蠕动

　　边吃饭边喝水，除了会将我们的胃液稀释外，也会在胃部的蠕动方面上 搞破坏 .

　　胃的消化功能除了胃酸外，还需要依靠胃的蠕动。胃在蠕动的过程中，会将我们吃进去的食物变成食糜，从而加速肠道对食物的消化吸收。

　　而在吃饭的过程中，如果饮入大量的水，就会将我们的胃撑大，减弱它的蠕动功能，这对消化功能可没什么好处。

　　、影响咀嚼

　　边吃饭边喝水时，饭菜会更容易下咽，特别是有些人喜欢拿汤、水来泡饭，这样的搭配会减少牙齿的咀嚼频率，让那些未经过嚼碎的大块食物直接进入肠胃，为我们的肠胃增加了不少消化负担。

　　4、影响进食量

　　大量的喝水很容易导致水分停滞在胃部，造成饱腹感，影响我们的正常进食量。长期如此，就会造成身体获取的热量、营养都不足。

　　要喝也行，这些就足够了

　　看来，边吃饭边喝水确实会对消化功能产生影响，但医生也同时强调，这并不是代表进食时完全不能喝水，而是需要在量上进行控制。

　　进食期间，我们依靠唾液的润滑作用，帮助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特别干涩，我们想要咽也咽不下去，这时候适当的辅以水、汤或粥，反而有利于吞咽和消化。

　　那如何掌握喝水量呢？最恰当的一个比例就是以感觉饮食比较顺畅，吞咽没有特别干燥的情况为参考，这种状态下的喝水量是有利的。一般我们建议吃饭时控制喝水量在一小杯（100~200 mL）以内比较合适。

　　饭后也不要大量喝水

　　一般而言，医生绝不会建议大家饭后立刻喝水。

　　一方面，人体的胃在饭后处于饱腹状态，此时再喝入大量的水，等于硬生生将你的胃部 撑大 ,日子长了，胃慢慢扩张 ,吃得也越来越多，长胖只是时间的事儿了。

　　另一方面，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~ 小时后才饮水，而且是每间隔20~ 0分钟饮上 ~4小口。

　　喝水的最佳时间是饭前半小时。

　　1、可以缓解饥饿感

　　饭前半小时，我们的胃处于空腹状态，但是胃酸浓度较高，饥饿感比较强。

　　喝一杯水不仅可以稀释胃酸，还可以缓解饥饿感，帮助我们控制食欲。所以说，想减肥，饭前半小时最好来杯水。