甜甜的蔬果奶昔助你健康减肥

　　摘要：很多爱吃甜食的MM都会在减肥期间抑制住自己想吃甜食的欲望，因为很多人认为只要是甜的东西都会使我们的体重增加。但其实，并不是全部甜食都会使人变胖，就如奶昔。奶昔不但有清肠通便的作用，还有减肥瘦身的功效。下面，就教教大家制作两款甜甜的蔬果奶昔，满足MM们爱吃甜食的心。 香蕉奶昔

　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　2、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

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　　黄瓜奶昔

　　黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。

　　材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

　　做法：

　　1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎。

　　2、把已经打好的奶昔装杯，撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

　　以上介绍的香蕉奶昔与黄瓜奶昔是将牛奶与蔬果完美融合在一起，发挥了两者减肥瘦身与通便的功效，是绿色健康的饮品。所以，想要轻松又爱吃甜食的MM们千万不要错过，赶紧来学学制作方法吧。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。