肥胖可谓是百病之源如何控制饮食才是关键

　　肥胖为什么会容易引起慢性病呢？造成肥胖的原因有很多，往往高热量的食物，让体内脂肪堆积过多，会使人发胖，这时候慢性病就来了，那么肥胖饮食需要注意些什么呢？

　　肥胖被视为慢性疾病，是因为其可以导致多种身体危害，可谓是百病之源，肥胖者一定要积极减肥，控制体重，避免肥胖带来严重的身体问题。

　　1、肥胖者容易得上糖尿病，肥胖是导致糖尿病的重要原因之一，因为肥胖者体内存在胰岛素抵抗，容易增加胰岛负担，从而使2型糖尿病的发生风险增加。

　　肥胖可谓是百病之源，如何控制饮食才是关键！

　　2、肥胖者容易发生癌症，肥胖容易引起食管癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌等。

　　、肥胖容易导致关节损伤，出现慢性关节炎。肥胖会增加关节负担，使关节受重过大，容易出现关节病变。

　　4、血脂异常，肥胖者体内脂肪含量过多，会使血液中游离脂肪酸浓度升高，从而容易导致血脂异常，容易出现高血脂。

　　5、肥胖者容易出现脂肪肝，脂肪肝是由于过多的脂肪堆积在肝脏而出现的肝脏病变，主要发病原因就是肥胖。

　　肥胖饮食注意？

　　晚餐摄入的热量不应该超过全天摄入总热量的 0%,这对于防止和控制肥胖至关重要。

　　晚餐如果过多的进食肉类，不但会增加肠胃负担，而且会使血压猛然上升。人在睡觉的时候血流的速度大大减慢，大量的血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据有关科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~ 倍。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更大了。

　　肥胖症患者饮食禁忌

　　1.忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于机体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外，一些甜点心、甜面包等也忌多食。

　　2.忌多吃食盐盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加人llO毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。

　　.忌吃含嘌呤高的食物这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担，故忌食用。

　　4.忌吃脂肪摄人过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。